Если у Вас  проблемы  с выражением  чувств

                    к богам, людям, муравьям или к себе

 

10 мин:Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позабо-

тится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько  возможно

- а потом еще полнее, пока  Вы  буквально  не  станете  самим  дыханием.

Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъе-

ме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в те-

чении всей первой стадии.

10 мин:Взорвитесь ! Пусть все, что  нужно  выплеснется  наружу.  Станьте

совсем БЕЗУМНЫМ, ВОПИТЕ, КРИЧИТЕ, прыгайте, тряситесь, танцуйте,  пойте,

смейтесь, "выбросите себя наружу". Какое-нибудь небольшое действие  час-

то помогает начать. Никогда не позволяйте  вмешиваться  уму  в  то,  что

происходит. Будьте тотальны.

10 мин:Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте "ХУ, ХУ, ХУ"  настолько

глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда Вы приземляетесь  на  всю

стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему,  что

Вы имеете, полностью истощиться.

15 мин:Остановитесь ! Замрите там, где Вы находитесь и в той позиции,  в

которой оказались. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение,  все,

что угодно, будет рассеивать течение энергии, и УСИЛИЕ  будет  утрачено.

Будьте свидетелями тому, что происходит.

15 мин:Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая  свою  благо-

дарность ко ВСЕМУ. Несите свое СЧАСТЬЕ через ВЕСЬ день.

 

        Если  Ваше  место  для  медитации  не  позволяет  Вам шуметь, Вы

можете заниматься ею тихо  вместо того, чтобы издавать  звуки, направьте

катарсис на второй  стадии ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на  телесные движения. На  3-ей

стадии звуком "ХУ" можно  ударяь,  произнося его  в уме, а пятая  стадия

может  стать выразительным танцем.

                       Багван Шри Раджниш (Ошо), - "Оранжевая книга"